想到瘦身锻炼，你脑海中是否浮现出的都是这些“残暴”的有氧运动?可你知道吗，看似娇柔的舞蹈，其实才是名副其实的燃脂利器。不信，看看女神们各自闲暇时都在怎么锻炼?

　　王菲一直酷爱肚皮舞，不然怎么可能这个年纪依旧保持这么好的身材?

　　而以火辣身材著称的蔡依林对钢管舞情有独钟。

　　接下来，小编就为你推荐2种燃脂瘦身效果绝佳的舞蹈，重点是，都可以在手机上看到喔~

　　萨尔萨舞 Salsa

　　减脂部位：腰、臀、大腿内侧

　　消耗热量：400-600大卡/小时

　　适合人群：所有人

　　Salsa注重对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。一堂课下来，腰部两侧和大腿内侧以及臀部能得到充分的锻炼，防止赘肉堆积。

　　这变化实在太大，无怪乎网上很多人质疑她是刀子整出来的美女。

　　对此小编很难妄下定论，但再好的整形技术，也整不出这么曼妙自然的身材。

　　外形和气质的脱胎换骨得益于平时酷爱运动。

　　不然也练不出这完美的背部线条。

　　钢管舞 pole dance

　　减脂部位：腰、臀、大腿内侧

　　消耗热量：300-500大卡/小时

　　适合人群：所有人

　　推荐理由：

　　1、增加女人味：钢管舞毕竟是以“艳舞”的形式出现的，它能充分展现女人性感的一面，这是众所皆知的。成为一种健身时尚以后，虽然在动作上有所改动，更加注重塑形的功能，但相比于其他舞蹈，还是明显具有增加女人味的效果。

　　2、增强力量感：以往的健身舞蹈主要强调身体的柔韧性，动作以展现女性柔美的一面为主，比如瑜伽，动作缓慢而舒展，几乎没有什么爆发力。而钢管舞除强调女性的柔美，还强调了力量感，它要求练习的人手臂、大腿、腰部都十分有力，做动作时要有一瞬间的爆发力。

　　3、增强自信：练习过钢管舞的人都会发现，它与其他舞蹈相比更加能增强人的自信心。因为钢管舞把女人的味道尽情挥洒，对异性的吸引力会增加，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。

　　所以对各位菇凉来说，瘦，并不是一件遥不可及的事。她们行，你也可以。让完美身材从舞蹈开始吧!